工作繁忙，一整天都坐著不動，大量的脂肪堆積從而形成了小肚腩或水桶腰，怎么才能獲得馬甲線或者A4腰呢?瘦身沒有捷徑，但其實每天睡覺前做幾個小行動就能夠讓你輕輕松松變成小瘦子。
睡前懶人瘦身竟然隱藏著這些好處!
1. 方便且省時省力：
作為一個十級懶人，不想出門，睡前懶人瘦身運動可以滿足你，在家進行，無需去健身房或外出運動。不需要花太多時間和精力，非常適合忙碌且有社交恐懼的現代人。
2. 高質量迅速入睡：
經常躺在輾轉反側，還企圖用數羊來助眠?其實睡前懶人瘦身運動可以幫助你改善失眠同睡眠質量。睡前運動分泌的多巴胺和內啡肽就有助於入睡和保持良好的睡眠狀態，讓你第二天活力值滿滿。
3. 釋放多年的壓力：
睡前懶人瘦身運動讓壓力與你say bye-bye!心裏積壓著無數的煩心事的時候，不妨來一場酣暢淋漓的睡前瘦身運動，舒緩緊張的情緒。放鬆後，大腦和身體將會感到前所未有的輕鬆和愉悅。
睡前懶人瘦身的秘技，瘦身飲料是怎么制作的?
步驟一：用清水沒過檸檬表面，接著再用粗鹽輕輕戳洗每一個檸檬。這個過程細節非常重要，為了徹底去除檸檬毛孔裡的農藥同表皮上殘留的蠟，避免在醃制過程中檸檬發黴。
步驟二：找一個容器，只要不是爛的，玻璃碗、保鮮盒什麼的都ok，容器必須徹底清洗和煮沸然後乾燥。先把容器的最底層鋪一層蜂蜜。
步驟三：準備切檸檬。但在此之前，一定要保證檸檬、切菜板和菜刀三者乾淨、乾燥，這樣可以避免出現檸檬在醃製的過程中出現黴變!
步驟四：醃製檸檬。先把檸檬鋪一層在罐底，然後鋪上一層蜂蜜，再鋪上一層檸檬，再一層蜂蜜這樣的順序，把整個罐子放滿。最後一層檸檬在上面撒一些細鹽，因為鹽的作用是可以讓罐子裡面的檸檬最大限度的釋出來，還有一個作用是少量食鹽能夠把甜味愈加帶出來，滋味變得更美味。
步驟五：把這罐蜂蜜檸檬放置在冰箱的冷藏裡面，一般12小時，檸檬的汁水就會釋放出來，並且整個罐子都會呈現裝滿的情況，經過48小時，這罐蜂蜜檸檬就大功告成啦，你就可以開始享有它啦!
睡前懶人瘦身有哪些方法?
睡眠質量對瘦身來說是很重要的，它嚴重影響到身體第二天瘦素的釋放，下面三個方法可以讓你排毒美容的同時，讓你擁有好的睡眠質量!
1.勤泡腳瘦身
在中醫來說泡腳對人的身體非常好，因為腳底遍佈穴位，泡腳可以刺激到腳底的各個穴位，且可以促進腿部的血液循環，讓腿部不再臃腫，且對於每天坐班的女生更是可以起到放鬆腿部肌肉的作用!在睡覺前，使用熱水泡腳，既排出又用於睡眠，也可用於減肥。熱水泡能改善部分血液迴圈，驅除冰冷，促進代謝，終究到睡前瘦身的目的。同時，可以在水中加入中藥，也能達到養生的效果。
2.按摩淋巴
淋巴迴圈不良會影響機體的解毒功能，而毒素在體內的積聚和水腫也會簡單發生。臨睡前對淋巴進行按摩，可以促進身體的排毒和排除多餘的水分，以達到消除水腫的作用，還可以讓脂肪加速分解，第二天醒來，你會發現身體會輕鬆不少。
3.睡前少喝水
在晚上9點以後，盡量不要喝水，因為這個時刻，人的身體陸續的進入休息狀態，如果在這個時間點喝大量的水，內臟需要重新開始消化工作，並幹擾生物鐘，尤其是腎臟的負擔。水腫加劇了。因此，睡前少喝水，可以保護身體的其餘部分，保證醒來後，不會呈現浮腫變胖的情況。
最佳睡前懶人瘦身時間是什么時候?
減肥瘦身並不是一件容易的事情，我們總是在努力的瘦身，卻很難達到理想的效果，需要長期的耐心和毅力。但是，如果你能掌握最佳的睡前懶人瘦身時間，那么減肥就會變得相對輕松一些。晚上是身體燃脂的黃金時間段，是人體新陳代謝的最高點。7點至9點之間或者睡前2小時是人體代謝較為活躍的時間段，是適合進行睡前懶人瘦身運動的最佳時間。
睡前懶人瘦身要注意什么?
1. 不要過度運動：
睡前瘦身運動應該以輕松、舒適的程度為主，晚上劇烈的運動，反而容易影響人體的休息，包括心率以及體征，導致生物鍾紊亂。
2. 不要空腹運動：
對於身體虛弱的人來說，在沒有攝取任何食物的時候進行空腹運動的危害非常大，可能會導致缺氧、低血糖、頭暈眼花的症狀，盡量晚餐吃好兩小時後再瘦身運動最好。
3. 不要穿緊身衣物：
雖然緊身適合健身的人，但是太小或太緊的衣服弊大於利，有時會限制動作、呼吸同血液循環，睡前懶人瘦身穿著寬松、透氣的運動服裝即可。
