養肝護肝，這幾招不妨試一試。

隨著時代的發展，生活節奏的快捷，很多現代人的習慣和生活方式都變得不規律，而不良的生活習慣和飲食習慣在或多或少的影響我們的肝臟健康，而肝臟作為我們人體最主要的器官，它就像一個中央銀行，負責管理我們身體氣、血、水的流通，幫助我們身體過濾毒素，並將毒素和廢物排出體外。所以肝臟健康對我們很重要，那麼我們要如何才能養肝護肝呢？

第一忌煙酒，吸煙會影響肝臟的脂質代謝，而酒精則會傷肝，尤其在空腹飲酒時，更容易造成肝臟損害，所以要遠離煙酒，保持良好的生活習慣。飲食上要多喝水，多吃果蔬以及適量的蛋白質食物，少吃高銅食物比如蝦，螺等食物。

第二早睡早起，熬夜也是傷肝的行為之一，每晚子時（23：00-1：00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養人的。所以建議最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。要保持良好的作息時間，給肝臟足夠的時間去修復和排毒，如果經常熬夜，則會使得肝臟逐漸失去排毒功能，排毒不順暢則身體就會亮紅燈。

第三多運動，運動不僅能保持良好的身材，而且還能強身健體，促進血液迴圈，提高我們的免疫力，有助於我們肝臟能夠得到更多的氧氣和養料。比如慢跑，騎自行車，打羽毛球或游泳等都是可以的，堅持每天運動，你就有不同的收穫的。

第四保持愉快開朗的心情，避免發怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要儘量保持心平氣和、樂觀開朗從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果常發怒則會傷及肝氣。所以保持心情開朗也是護肝的方式之一。