長時間處在睡眠質素差的狀態，這會對身體造成很大損傷，尤其是會對肝臟等器官造成損傷，建議大家一定要調整好自己睡眠問題，每天晚上定時睡覺，提早的將手機放在自己夠不到的地方，否則拿著手機可能就會玩到深夜，這樣被動熬夜就會導致你生活作息不規律，嚴重影響睡眠品質，還會導致精神系統緊張和壓抑，睡眠狀態就會變得很差。
不注重睡眠品質導致睡眠質素變得很差，對身體會造成很多影響，例如比較容易患上心腦血管疾病，尤其是中老年群體，特別容易患上心髒病等疾病，還會導致出現精神異常免疫力低下，情緒差，在工作中還會出現記憶力減退的問題，這都是長期睡眠質會導致你的身體各系統功能都會出現病變問題、千萬不要小瞧睡眠對自己身體健康的影響，睡眠質素差對身體的影響大。通過健康的生活飲食習慣進行調理幫助睡眠，還要積極配合醫生要求規範治療，就能恢復正常的睡眠狀態。
不管是年輕人還是中老年群體，都要注重睡眠質素的重要性，瞭解睡眠質素太差睡眠不足問題對身體造成的影響，才能對睡眠品質有高度重視，建議每天晚上可以泡腳，喝一杯溫熱的牛奶，讓自己提前進入睡眠狀態，這樣就有助於快速進入到睡眠當中，提高睡眠品質延長睡眠時間，早上醒來你會發現身體比較輕鬆，久而久之就會讓你身體的狀態得到全面調理。
