常見又營養的超級食物盤點

為了維持正常的身體機能，每天我們要攝入足夠量的食物，有些人挑食，則出現營養失衡的情況，為健康著想我們還是要攝入足夠均衡的，營養價值高的食物。其實在我們生活當中有許多常見並且有高營養價值的超級食物，這些食物平常我們見到但是誤以為它沒有什麼價值，實際上它的維他命，礦物質，膳食纖維維生素等，這些都會高於普通的食材，如果我們經常關注並且能夠使用到這些超級食物，對於自己的身體健康還是有作用的。

被大家忽略的可能就是糙米，大家知道糙米是屬於粗糧一類的，但沒有想到它會是超級食物，它裡面是蘊含著豐富的維生素b族，維生素及鎂，磷等無機鹽，日常生活當中可以適當的增加糙米，這道粗糧長期的使用不僅可以有效的抵制了乳腺癌激素紊亂，還可以有效降低膽固醇。我們是不能夠一直都吃精細糧面，還是適當加一些粗糧對身體的營養均衡是有用的。大蒜其實也是屬於一種超級食物，雖然在生活當中它是屬於調味料更多，但是大蒜的藥用價值也很高，它能夠有效的保護心臟，還能可以提高我們人體的免疫力，適當的吃一些大蒜，對身體健康還是有好處的。水果一類當中香蕉和蘋果也是屬於超級食物一類可以把它當成日常的零食，一天吃一根香蕉或蘋果對人體健康也都是有好處。

另外，我們吃的花椰菜，羽衣甘藍都是在蔬菜當中的超級食物，花椰菜是含有豐富的礦物質維生素以及抗氧化物，能夠改善血液健康，提高腎功能的作用，而羽衣甘藍又是有很豐富的維生素以及各類礦物質，可以說是營養種類最多的食物之一了。