情緒勒索，言之有物，是透過控制他人的情感，以達到自己的目標。看似無影無蹤的“小怪獸”，是現代社會越來越常見，不單止存在於家庭關系中，亦是職場、友情等方面有所體現。特別是父母同子女之間的關是，情緒勒索常常會引發嚴重的心理問題。特別是在親子關中，父母的情緒勒索尤為常見。他們可能透過威脅、恐嚇、責備、指責等手段，令孩子按他們的意願行事，從而達到控制孩子的目的。是父母同孩子之間，這種操控手段常常以我是為了你好為藉口，往往伴隨住強烈的負面情感，例如憤怒、恐懼、焦慮等，是孩子帶來極大的心理壓力。
怎么樣識別父母的情緒勒索?
1. 留意父母的言語：
當父母的語言中充滿威脅、恐嚇、責備、指責等負面情感的時候，要警惕他們可能是進行情緒勒索。父母會用一的極端的手段來威脅你，例如“如果你不按照我的意願行事，我就……”。他們往往會用“我是為了你好”來為自己的行為辯護，這種手段往往會令你感到驚恐同無助。他們會講的“我知道你好孝順，你不會令我失望”這樣的話，令你不得不按照他們的意願行事。
2.透過深度觀察父母的行為：
我們能夠明確捉摸到，當父母的所作所為超越一般邏輯時，或顯露出情感操控的傾向，我們切不可輕忽。當他們的要求看似擴及超越一般親子關係的範疇，不僅關心你的生活、學業、工作等層面，甚至可能侵犯你的隱私，不停地詢問你的行為動向，試圖無一遺漏地掌握你的一舉一動。這樣的情況下，父母可能提出令人匪夷所思的要求，譬如強制你放棄自己的興趣愛好，或要求參與你的個人決策過程，一切皆為了掌握情感，並將你籠罩在內疚和愧疚的陰影之下。當此刻降臨，警戒刻不容緩，因為這正是情感勒索的典型表現。
3.對於自己的情感反應要保持敏感並保持警戒：
當我們對父母的言行感到過度內疚，或在他們的存在下，情感高度敏感，焦慮、擔憂和恐懼無所遁形時，必須意識到，我們極有可能已經成為父母情感勒索的受害者。當我們難以明確判斷父母的言行是否牽涉到情感勒索時，不妨考慮向親朋好友或專業心理諮詢師尋求幫助，以引領我們穿越情感勒索的濃霧，尋找出路。
父母情緒勒索的特征有哪些?
1.持續的過度依賴
這意味著父母對孩子的需求寄予過高期望，幾乎將孩子視為自己的救贖。一旦孩子未能滿足這些期望，父母的不滿和沮喪就會表現得淋漓盡致。這會將孩子的真正自我和獨立性摒棄於不顧，剝奪了他們自主發展的機會。這種情況如一把粘稠的膠水，將孩子禁錮在一個虛偽的依附關系中，使他們難以擺脫。在這種環境下長大的孩子，往往會努力地去迎合父母的期望，而忽視咗自己的興趣同夢想，缺乏自信同獨立性。他們害怕離開父母，害怕面對未知的世界。這種長久以來莫名的恐懼感，令他們此生都無法掙脫父母過度依賴的這個枷鎖同束縛。即使已經不再年少，但是在他們的內心深處，依舊充滿了對父母的感激同愧疚。這種情感紛亂錯雜，可能令他們終生都無法獲得真正地快樂同自由。
2.情感操控
令孩子從細細個就被教育要尊敬長輩，順從父母，這就使得父母在孩子面前擁有好大的權威。當父母利用這種權威對孩子進行情感操控時，孩子往往會感到無法反抗，從而陷入情緒勒索的困境。父母透過誇大自己的痛苦、悲傷或者憤怒，令孩子感到內疚同愧疚，從而迫使孩子按照他們的意願行事。當父母利用這種親情對孩子進行情感操控時，孩子往往會為了維護親情和諧，而揀屈服於父母的操控，容易影響孩子的心理健康。
3.威脅恐嚇
在這個快節奏的社會中，父母不單止要承擔起養家糊口的責任，仲要面對工作、生活等方面的壓力。有時候，這些壓力令他們感到疲憊不堪，甚至有的崩潰。這時候，他們可能會揀用威脅恐嚇的方式來表達自己的情緒，試圖讓我們屈服於他們的要求。父母透過威脅孩子的安全、健康、學業等方面，令孩子產生恐懼感，從而達到控制孩子的目的。父母可能會認為這是一種有效的教育方式，在他們的觀念裡，孩子應該聽從父母的安排，不能有自己的主見。所以，當他們發現我們在某的方面做得不夠好時，他們可能會用威脅恐嚇的方式來要求我們。
4.責任推卸
當問題出現的時候，父母可能會揀將責任推卸俾孩子，以此來避免自我反思。他們可能認為，如果承認自己的錯誤，這就等同於承認自己的無能，這個是他們無法接受的形象破滅。父母將自己的責任推卸俾孩子，讓孩子承擔本不應該由他們承擔的責任，由此父母可以更好地控制孩子，讓孩子感到罪惡同壓力，從而使他們按照自己的意願行事。
5.過度幹涉
父母總是希望孩子能夠有出息，這種關心同期望會令父母過份幹涉孩子的生活，對孩子的言行舉止進行嚴格的監控同控制。然而，這樣一來，過度的關心同擔憂往往會變成一種情感的枷鎖，令子女感到窒息同好大的壓力，覺得自己必須按照父母的意願去做事，否則就會讓父母失望。這種情況下，子女往往會感到無力反抗，只能默默接受父母的決定。
6.無理取鬧
父母在無充分理由的情況下，故意製造矛盾同沖突，讓孩子陷入困境。當孩子的行為同他們的期望相悖時，他們可能會感到焦慮同不安，這個時候有得父母鐘意用命令的口氣同孩子說話，或者經常拿孩子的過去的錯誤來批評他們，透過無理取鬧的方式，將自己的負面情緒轉嫁俾孩子。這種溝通方式會令孩子感到委屈同壓抑，從而產生逆反心理。
7.道德綁架
父母以愛的名義利用孩子的道德觀念來綁架其思想同行為，將孩子的行為同道德品質掛鉤，讓孩子感到無法反抗拒絕。這種現象在家庭教育中尤為常見，好多家長會以為你好為由，對孩子進行道德綁架。例如，他們會告訴孩子：“你如果不好好學習，就是對不住我們”，“你如果不按照我講的做，你就是不孝順”。這種道德綁架令孩子無法反抗，只能順從父母的意願。
擺脫父母情緒勒索的方法有哪些?
1. 強化自我意識：
認識到自己的情緒與需求乃獨立實體，免於父母的控制，乃是至關重要的一環。細究自己的所作所為，一旦自己覺知到長久以來始終隨從父母旨意，而漠視了個人的渴求與情感，則應引起警覺，或許已不知不覺成為了父母情緒綁架的受害者。眾所周知，認識自己的情緒及需求，無疑是脫離情緒綁架的一大步，不妨試著細看自己的情緒反應，辨識甚麼情境恰如易令你陷入情緒綁架的羅網之內。曾一旦覺察到這些狀況，自可事前作好準備，躲避情緒綁架者的操弄。
2. 學會表達自己的感受：
當自己察覺父母的情緒綁架正在發生時，不妨勇敢地表露自己的心情，對父母表達需求和情感，爭取個人權益。眾多人在面對情緒綁架時，自恃無力拒絕對方的請求。但實則學會說「不」正是擺脫情緒綁架的關鍵。一旦覺察陷入情緒綁架的圈套，不妨毫不猶豫地吐露自己的感受和需求。請記住，保護自己的權益，無需為討好他人而犧牲個人幸福。
3. 建立健康的親子關係：
溝通，乃是構築親子關係的重要橋樑。當自己覺知與父母的親子關係存在問題，可藉由溝通、協商等途徑，試圖從父母或孩子的角度看待問題，了解各自的想法、需求和情感，揪出問題的症結所在，著手建立健康的親子關係。
4. 探究情緒管控術：
欲脫離情緒綁架的泥沼，我們首當其衝需學會適切調整自身情緒。每逢發現自己力不從心無法應對父母情緒綁架時，我們或可透過學習情緒管控術，提升心理素質，強化自衛技巧。在情緒傳達怒火、憂鬱等負面情緒時，我們可嘗試以深呼吸、冥想等方式來重獲平靜。此外，我們亦可透過運動、聆聽音樂、欣賞電影等途徑轉移注意力，讓心情得以快速改善。
5. 尋求外援支持：
單靠自己的弱小的力量往往無法獨自解決問題。這個時候，外部的聲音格外急迫且重要。傾向於親朋好友、專業心理諮詢師等尋求支援，覓得外援支持是個不錯的選擇。借助外援支持在面對情緒綁架時扮演至關重要角色。其能協助剖析情況，施予建議，甚至於必需之際提供避風港。同時，亦應考慮洽詢專業心理諮詢師，以掌握更專業的因應策略。
6. 保持獨立生活圈：
對所有的事物都要守著並且界定自身底線。當自覺父母妄自企圖透過情緒綁架遙控你，當下最佳策略乃與父母保持一定的距離，刻意保持獨立的生活圈，避免過多親密接觸。當然，可取的話可以傾聽，但若是蠻橫霸道的情感控制，就勿讓他們有機會接近，則不至於深受其情感所影響。
7. 勇敢追逐自身夢想：
自信，是脫離情緒綁架的強大武器。當自我信心充沛，方難以他人遙控。因此，應當全心投入，以提升自身實力，關注自身成就，深信自己足以因應各項挑戰。堂堂正正追逐夢想，不至於受父母幹預與約束。
