很多人在晚上睡覺的時候，總是會產生焦慮情緒，原因是自己總是翻來覆去睡不著，睡覺本來是一件很容易的事情，是自然而然的事情，卻變成了如何刻意的讓自己入睡都無法做到的事情，這讓很多人倍感困擾，所以我們需要使用改善睡眠的方法，來拯救我們的睡眠。
一、 睡前不看手機
其實手機屏幕是會散發藍光的，很多人之所以患上了失眠症，就是因為手機藍光的刺激，減少了褪黑素的分泌，當褪黑素的分泌量減少的時候，我們就會出現失眠這種情況，為了改善失眠症狀，我們睡前最好不要看手機。
二、 睡前聽催眠音樂
如果睡前比較無聊，那麼我們可以聽一下催眠的音樂，網上有大量催眠的音樂，還有一些催眠的語音，將這些音樂或者是語音開到最小音量，放在枕頭旁邊，將手機定時關機，我們就可以讓自己慢慢入睡。
三、 睡前平復情緒
大多數的人之所以患上失眠症，都是因為情緒引起的，長期焦慮緊張的情緒會使我們難以入睡，這對自己是一種長時間的折磨，但是很多人並不知道，所以我們在睡覺之前要讓自己平復情緒，時刻保持情緒的平靜，能夠讓我們更快的入睡。
晚上如果總是睡不著，我們就可以使用這些方法來改善睡眠的狀況，長期堅持就能夠養成早睡早起的習慣，在嘗試使用這些方法的時候，如果暫時沒有收到效果，也不要焦慮，因為焦慮只會讓失眠症更加嚴重。
