很多人總是受到了失眠多夢這種疾病的困擾，所以急切的需要改善失眠 方法，這種方法有很多，但是並不一定適合每一個人，我們還是應該選擇切實有效的方法來幫助我們改善失眠，其實失眠主要是情緒引起的，所以要從根本上來解決問題，還是應該調節情緒。
一、 減少焦慮情緒
平時我們就應該減少自己的焦慮，情緒焦慮情緒產生的越多，失眠的症狀也就越嚴重，焦慮的情緒會引發多種疾病，所以對於生活中的煩惱，我們應該自己勸自己，接受現狀，並且減少焦慮情緒的產生。
二、 睡前平緩心情
在睡前一定不能接受各種強烈的刺激，一定要讓自己平緩心情，讓自己平緩心情的途徑有很多種，其中就包括讓周圍的環境變得更加安靜，關上門窗，拉上遮光窗簾，讓室內變得非常安靜，能夠讓自己的情緒放鬆下來。
三、不能接受刺激
經常失眠的人是不能接受情緒刺激的，強烈的情緒刺激會導致人的失眠症狀加劇，所以要改善失眠，首先就要讓自己的情緒變得放鬆，舒緩情緒能夠讓人們更好的應對生活中的種種問題，同時失眠，症狀也會在不知不覺中消失。
有些時候人們之所以失眠，是因為白天不夠勞累，即使情緒非常糟糕，如果白天足夠勞累，晚上，睡在枕頭上就會立刻入眠，所以我們也要加強白天的體力消耗，讓自己越來越累，不但可以分散注意力，還可以減輕焦慮的情緒。
