改善失眠的人最好在睡前喝一杯溫熱的牛奶喝熱牛奶，臨睡前，用熱水泡腳約30分鐘4、泡個熱水澡 ，躺在床上後，並不想下意識地數羊或其他動物什么，婦女人數也很好聽古典音樂和背紅寶書。喝腦白金，買睡枕的“良好的睡眠之家”， 走在街上，聽到一首熟悉的歌曲已經聽過。
儘量吃腦白金，最重要的是精神放鬆。 牆壁上的第一個頭部支撐，或做200個俯臥撐，跑5公里，晚上跑出去，好讓你放鬆，同時也鍛煉了身體洗澡倒的水床飲品保證睡眠做很早就不睡覺，否則你不會找到一個床上睡，不要有心理負擔，你總是害怕估計不能今晚睡了吧？其實，這種心態也是導致改善失眠的一個重要因素？做舊的不想睡覺了今天，今天我要睡覺了，是個好主意睡眠總是希望自己的一種睡著了，因為沒有改善失眠睡不考慮其中，仿佛糊塗，不老我得走了床上想，改善失眠是一種精神崩潰，建議去醫院開了一些調整神經，或者去看看舊中國中藥配合進行一些調整。
多參加體育鍛煉下午做了大運動量的活動，如打籃球，爬山等等，第一杯睡前牛奶，用薰衣草香味可隨後薰衣草點草或香薰精油香熏蠟燭！將玩遊戲一試？對我來說，還是挺管用。避免改善失眠，是生活起居規律，養成有規律的睡眠時間起床成習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因為需要和熬夜，仍然得到早晨起來;在假日週末的情況下，避免多睡懶覺。
