初學者知道掌上壓训练好處,更要知道如何完成標準的掌上壓。初學者建議看正確的教程,再打開視頻錄製自己的訓練過程,糾正不當的姿勢。第一部分,先清楚正確的姿勢:雙手與肩同寬,保持雙腿併攏,屁股收緊,腰挺直,手臂垂直地面,保持頭部、肩膀、軀幹和屁股呈一條直線。第二部分,下降身體的姿勢:吸氣時身體下降,下降過程中前臂保持與地面的...